Miks ei saa hommikusöögiks lihtsalt putru süüa? Puder annab hommikusöögiks energiat ja tugevdab immuunsüsteemi, kuid putru üksi süües ei saa organism piisavalt toitaineid, kuna see sisaldab ainult süsivesikuid. Iga söögikord peaks sisaldama mitte ainult süsivesikuid, vaid ka valke ja rasvu. Oluline on lisada kiudained köögiviljade või puuviljade kujul.
Hommikusöök peaks olema rikkalik, moodustades 30% päevasest toidukogusest, seega võiks see sisaldada salatit, mune, putru, juustuvõileiba või ehk ka veidi liha.