Miért nem lehet csak zabkásával reggelizni? A zabkása reggelire energiával tölt fel és erősíti az immunrendszert, azonban csak a zabkása nem hoz sok hasznot, mivel csak szénhidrátokat tartalmaz. Minden étkezésnek nemcsak szénhidrátokat, hanem fehérjéket és zsírokat is tartalmaznia kell. Fontos, hogy rostok is legyenek benne – zöldségek vagy gyümölcsök formájában.
A reggeli legyen elég kiadós, a napi étrend 30%-át tegye ki, ezért lehet például saláta, tojás, zabkása, sajtos szendvics, esetleg valamilyen húsos étel.